40대에 접어들면서 신체는 자연스럽게 근육량이 감소하고, 대사율이 떨어지기 시작합니다. 이러한 변화는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 체력을 유지하고 건강을 증진시키기 위해서는 규칙적인 근력운동이 필수적입니다. 40대에 맞는 근력운동 루틴을 통해 건강한 삶을 유지하고, 활력을 증진시키는 방법을 알아보겠습니다.    40대 근력운동 루틴의 중요성 1. 근육량 유지와 증가 40대 이후에는 근육량이 감소하는 자연적인 현상이 발생합니다. 이를 방지하고 근육량을 유지하거나 증가시키기 위해서는 정기적인 근력운동이 필요합니다. 근력운동은 근육 섬유를 자극하여 근육을 성장시키고, 강도를 증가시킵니다. 이는 일상 생활에서의 체력 유지와 신체 기능 향상에 큰 도움이 됩니다. 근력운동을 통해 근육량을 유지하면, ..