오메가-3 지방산은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 주로 어유와 특정 식물성 기름에서 발견되는 이 필수 지방산은 다양한 건강상의 이점을 위해 광범위하게 연구되었습니다. 몸이 스스로 오메가-3를 생산할 수 없기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 전문가의 관점을 통해 오메가-3 지방산의 건강상 이점, 특히 심장 건강, 인지 기능, 염증 완화에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.  오메가-3의 이점과 효능1. 오메가-3의 심장 건강 이점오메가-3 지방산은 심장 보호 특성으로 잘 알려져 있습니다. 여러 연구에서 오메가-3가 심혈관 질환의 위험을 상당히 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 이는 중성지방 수치를 낮추고, 혈압을 감소시키며, 동맥 플라크 형성을 예방하는 데..