제가 심장내과를 가서 전 고혈압 130까지 올라간다고 합니다. 심혈관 건강을 위해서 러닝을 시작하려 합니다. 달리기에 대한 효과는 어떤지. 유산소 운동의 종류와 운동 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져보려 합니다.  달리기(이하-러닝)는 유산소 운동으로 써 신체적 및 정신적 건강에 많은 이점을 제공하는 인기 있는 운동입니다. 많은 사람들이 체중 관리나 심혈관 건강을 위해 러닝을 하지만, 이 활동의 긍정적인 효과는 일반적으로 알려진 장점 외에도 많습니다. 이 글에서는 러닝의 효능과 효과를 전문가의 관점에서 깊이 있게 탐구하며, 전반적으로 건강에 미치는 영향을 살펴보겠습니다. 신체 건강 이로운 점- 심혈관 건강러닝은 심혈관 건강에 매우 유익합니다. 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 심장 질환의 위험을 줄..